6 tipp arra, hogyan kíméld szervezeted a húsvéti lakoma megterhelő hatásaitól
Bár az ünnep lejárt, valószínű több helyen is maradt még a húsvéti sonkából, a töltött tojásból és bárányból, a töltött káposztából és a húslevesből is, ki-ki kedvenc, hagyományos, ünnepi menüjéből, és akkor a kalácsról és a süteményekről még nem is beszéltünk.
Mindezeket felosztva, kis adagokban megkóstolva, ugyan nem túlterhelő a gyomrunknak, de mértéktartó ember legyen a talpán, aki ennyi finomság láttán megáll a kóstolgatásnál. Pedig tudjuk, hogy a nagy jóllakásoknak a szervezetünk látja kárát.
Cikkünkben most néhány tippet adunk arra, hogyan lehet gazdag és egészséges ünnepi asztalunk úgy, hogy a gyomrunkat se terheljük fölöslegesen!
Válassz tápláló, egészséges ételeket
A legközelebbi ünnepi étkezések napján válassz egy proteinben és fehérjében gazdag reggelit, és az ünnep teljes ideje alatt is tartsd magad az egészséges receptekhez. Olyanokhoz, amelyek tartalmasak és táplálóak, de nem nehezek, így nem terhelik meg a gyomrodat és az emésztésedet sem. Ne csak a díszítéshez használj zöldségeket, a krumplisalátát például helyettesítheted friss zöldségsalátával, vagy a megszokott köretek helyett sütőben sült zöldségeket is tálalhatsz. Színessé teszik az ünnepi asztalt és még ízletesek is.
Ha pedig igazi Jolly Jokert szeretnél otthonra, szerezd be biztonságból az Egészséges Emésztés Gyógykeserűt, hogy mindig legyen otthon természetes gyomorvédő, ha gyomrod nem érezné jól magát!
Hidratálj!
Ne felejts el elegendő vizet inni ezekben a napokban, mivel a megfelelő folyadékbevitelnek nagyon fontos szerepe van egészséged megőrzésében. Még frissítőbb és aromásabb lesz a víz, ha citrom- vagy uborkaszeletekkel, esetleg friss menta- vagy citromfűlevéllel dobod fel.
A desszert
Olyan ünnepi desszertet válassz, amely sok gyümölcsöt tartalmaz. Legyél kreatív és készíts egy gyömölcsökben gazdag frissítő és egészséges desszertet!
Maradj aktív ezeken a napokon is!
Az ünnep szabadnapokat is jelent, használjátok hát ki a családdal, a barátokkal és találjatok ki magatoknak aktív programokat. Ha az idő engedi, töltsetek minél több időt a szabadban: sétáljatok, sportoljatok közösen, rendezzetek családi focimérkőzést, kosárlabda, vagy tollas bajnokságot, esetleg tojáskeresést. Engedjétek szabadon a fantáziátokat, és legyetek minél többet a friss levegőn! Ha pedig az aktív napok izomlázat, rosszabb esetben enyhe húzódást, rándulást is „magukkal hoznak”, használd gyógybalzsamaink egyikét, és bízd a gyógynövények erejére izmaid, ízületeid egészségét!
Figyelj az ételadagokra, a tálalásra!
Nemcsak az ünnepek alatt, a hétköznapokban is figyelj az arányokra! Tányérod felét mindig a zöldségek tegyék ki, a másik felét pedig proteinben gazdag ételek és egészséges szénhidrátok.
Igyekezz stresszmentessé tenni ezt az időszakot!
Az ünnepi időszak gyakran járhat stresszel, ám próbálj meg figyelni erre, mivel a túlzásba vitt stressz negatívan hat az egészségedre. Lazíts többet, pihenj le egy órát, hallgass nyugtató zenét vagy meditációt. Ha mégis úgy érzed, hogy túlvállaltad magad, és rád fér egy kis lazító segítség, próbáld ki a Depresszió, álmatlanság és stressz elleni havi csomagunkat.
